[...] , że dosyć się nacierpiałem przez własną głupotę. Mianowicie od 2 lat biegam po lekarzach gdyż zacząłem tracić masę mięśniową, moje libido spadło praktycznie do zera, jestem ciągle zmęczony, odczuwam bóle w jądrach, łapie częste stany depresyjne, treningi nie przynoszą żadnych efektów (cofnąłem się już do sylwetki nim zaczynałem ćwiczyć) - [...]
[...] ) -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: nie robie maxów PYTANIE: Otóż zamierzam przejść na ciemną strone mocy ; -) i chciałbym się poradzić czy dobrze wybrałem, wiem że jest pełno tematów i musze powiedzieć że wieeele z nich przeczytałem lecz chcę potraktować siebie indywidualnie Prosił bym o wyrozumiałość i nie odwodzenie mnie od tego [...]
[...] 3x silownia,masa idzie,ale powolutku,a chcialbym miec do wiosny/lata te 95kg. Nie chce byc 130kg kulturysta,zalezy mi na tych kilku kg wiecej,ale,ze kazdy kolejny jest dla mnie droga przez meke i idzie to wlasnie bardzo powoli to chcialbym chociaz troche przyspieszyc. Nie chce sie kluc bo nie wiaze przyszlosci z dopingiem,mysle ze jest [...]
[...] nie powinien być to olej rzepakowy wyborny z biedronki za 5 zł. Lepiej dołożyć te 2 zł i kupić rzepakowy rafinowany z tłuszczami omega 3 w granicach 7-9% ;) "Często głoszona jest teza, że oleje rzepakowe tłoczone na zimno zawierają o wiele więcej kwasów omega-3, w porównaniu z olejami rafinowanymi. Tezę tą postanowili zweryfikować naukowcy z [...]
[...] miesiecy. Obecna waga to jakies 81kg,przy 178 cm wzrostu,typ hardgainer'a,cwicze przeszlo 2 lata(w tym kilka dluzszych przerw niestety). Moim priorytetem od dluzszego czasu jest klatka. Wyrzucilem wyciskanie na poziomej,zastapilem pompkami na poreczach i wyciskaniem hantli z supinacja i jest duzo lepiej. Ale wciaz klatka pozostaje czyms nad czym [...]
[...] i jeszcze parę pytań: 1. jeśli robię rampe 5 w przypadku np wyciskania na płaskiej, a na klate wezmę ok. 110 kilo, to w takim razie układ 70X5, 80x5, 90x5, 100X3, 110x1 jest ok?? nigdy nie robiłem rampy stad te watpliwości 2. Aeroby mam robic bezpośrednio po treningu?? czyli trening->aeroby->rozciąganie->szama? 3. czy aeroby mogę robić w [...]
[...] - zakres powtórzeń w (..(...))to ilość powturzeń z ciężarem w jednym tygodniu na daną grupę mięśniową no to proste , najpierw zakładam na sztangielkę taki ciężar którym jestem w stanie wykonać 6 powtórzeń ,i te 6 powtórzeń robię to obciążenie to nie będzie obciążeniem maksymalnym dla 6 powtórzeń , tylko o jakieś 5-10 kg mniejsze ] na [...]
[...] :O). Od tygodnia idzie już cały trening. Planuję również rozpocząć dietę 2g białka na 1kg masy ciała. Nie mam na razie możliwości trzymać bardzo rygorystyczną dietę, gdyż jest ona powyżej moich możliwości finansowych. Mam zamiar uzupełniać braki białkiem (max 60-70g suplementować). Czasu również nie mam za wiele, wiec mogę sobie pozwolić [...]
[...] które gwałtownie zwiększają produkcję tlenku azotu (NO). Dodatkow alfa- ketoglutaran ornityny maksymalizuje efektywność działania argininy. UNIVERSAL Nutrition NOX3 polecany jest szczególnie sportowcom dyscyplin siłowych - ciężarowcom oraz kulturystom, jako środek wspomagający szybki rozwój masy mięśniowej oraz wspierający przyrosty siły i [...]
[...] 40 kg i użytkownikiem 80kg. Od treningu czysto kulturystycznego z obciażeniami "słusznymi", mam Marbo MS-L002 w domu. - POWINNA być relatywnie tania - do pół kafla, ale nie jest to jakiś wielki wymóg. Po przejechaniu kilku warszawskich sklepów kulturystycznych i przejrzeniu allegro znalazłem kilka potencjalnych kandydatek. [...]
Witam. Mam do Was pytanie - zamówiłem trochę odzywki Muscle Up Protein. To ta odżywka co ma 70% białka i jest stosunkowo tania. Otóż co spostrzegłem - do tej pory używałem jakiejść odżywki mało znanej na forum sfd.pl firmy, której skład jest następujący (podaje tylko esencjonalne aminokwasy - tak jak jest to zaznaczone na etykiecie w zestawieniu z [...]
[...] problem?) Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w lipcu przez miesiąc próbowałam jet fuel Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: j.w. Zmieniony przez - Maua_a w dniu 2009-12-03 15:03:20 Zmieniony przez - Maua_a w dniu 2009-12-03 15:03:33
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0826f20fbff40c88ddb4111b8c8fe59.jpg NUTRABOLICS ESTER STACK 625 GR OPIS PRODUKTU ESTER STACK jest suplementem przedtreningowym, który pozwoli na odczuwalne i mocne zwiększenie intensywności podejmowanego wysiłku fizycznego. Mobilizuje organizm do działania, poprawia koncentrację i maksymalnie zwiększa pompę [...]
[...] do kontuzji ścięgien Achillesa. W ostatnie wakacje próbowałem wrócić na siłownię ale poćwiczyłem z 3 miesiące i przestałem. Teraz od końca stycznia ćwiczę znów intensywnie i jest dość dobrze. Poza jedną rzeczą. Co bym nie robił obwód moich ramion nie zwiększa się. Jestem bardzo szczupły (taką mam przemianę materii, do tego 3 lata biegania) tkanki [...]
[...] Mam 28 lat 180cm wzrostu , 78kg wagi Jak ostatnio ogladalem zdjecia z wakacji (plaza) to postanowilem znalezc czas i zaczac cwiczyc ;) Odrazu zaznaczam ze moim celem nie jest 'przypakowanie' tylko poprawa sylwetki. Czyli lekko powiekszyc miesnie i pozbyc sie oponki z brzucha. Posiadam w domu hantle (lacznie po 12kg obciazenia /sztk) , cwicze [...]
Witam. Jest to mój pierwszy wpis więc przepraszam za niedociągnięcia. Od zawsze byłem bardzo aktywny fizycznie ale regularnie ćwiczę od dwóch miesięcy. Moim głównym celem jest jak najlepsze przygotowanie się do testów sprawnościowych do szkoły oficerskiej. Test składa się z podciągania na drążku, biegu na 1km, biegu wahadłowym oraz pływania na [...]
Witam. Nie jestem pewien czy w dobrym miejscu, dziale pytam. Ale myślę, że tu. Jestem nowy na forum i jeszcze nie rozgryzłem wszystkiego, także z góry przepraszam jak coś nie tutaj napisałem gdzie trzeba lub coś innego. Liczę na waszą przychylność do człowieka zielonego w tym temacie. Ćwiczę tylko i wyłącznie w domu. Pewnie któryś z was [...]
[...] rzadko jem jakiś obiad. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower(takze stacjonarny w domu) , work out w domowej silowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: ŻP-żryj połowe.
[...] po których przytyłem. Są to leki na niedoczynność tarczycy i LĘKI/STRACH Przez ostatnie 2-3 lata rzadko przez LĘKI wychodziłem z domu, gdyż bolał mnie brzuch. Teraz już jest lepiej, ale mam problem z wagą. Myślałem, że to przez leki mi się tak przytyło, ale ostatni miesiąc pokazał mi że nie. Mam 170cm wzrostu i najwięcej waga pokazała jakieś [...]
[...] posiłku dodaję warzywa, głównie zielone. Banany daję głownie po treningu. Przed treningiem to raczej tym siłowym i dałem je dlatego żeby mieć z czego ucinać kalorie. I jestem świadom że na Low Carb powinno być max 150g węgli wciągu dnia. Trening: Split 3x w tygodniu. I dzień - Klatka, triceps II dzień - nogi, barki, przedramiona III dzień - [...]
